MoederFit
Kracht, energie en vertrouwen terug in je lichaam
Sporten na jouw bevalling
Ben je net bevallen en wil je weer beginnen met sporten, maar weet je niet waar je moet starten? Dat begrijpen we helemaal!
Je lichaam heeft veel doorstaan en het kan lastig zijn om te weten hoe je weer kan starten met sporten, en hoe je dit veilig kunt doen. Tijdens MoederFit helpen we je stap voor stap je kracht en vertrouwen terug te krijgen, zodat je weer fit wordt en met plezier kunt bewegen.
Alles over MoederFit
Wat je kunt verwachten
Tijdens MoederFit ligt de focus op herstel: van je bekkenbodem en buikspieren, tot het opbouwen van conditie en belastbaarheid. Elke les combineren we cardio met krachttraining, afgestemd op jouw niveau.
Herstellen gaat stap voor stap; wij begeleiden je daarbij op een veilige en verantwoorde manier. Het doel is dat je na het volgen van MoederFit weer verantwoord je ‘normale’ sporten kan oppakken.
Praktisch
Het programma bestaat uit 10 lessen in een groep van ongeveer 8 vrouwen. Volledig herstel kost natuurlijk meer tijd, maar hiermee zet je een stap in de juiste richting.
Startmomenten & aanmelden
Je kunt starten vanaf 8 tot 20 weken na de bevalling. Zodra jij je aanmeldt, kijken we samen naar het beste moment voor jouw instroom.
Waar & wanneer
Aa-landen
Dobbe 72A
Maandagavond van 19.30 tot 20.30 uur.
Zwolle-Zuid
Van der Heydenstraat 6-1
Woensdagavond van 18.45 tot 20.00 uur.
Kosten
De kosten voor 10 avonden MoederFit zijn €150.
Meld jij je voor het eerst aan voor ZwangerFit of MoederFit? Dan komt er eenmalig €20 aan inschrijfkosten bij.
Bekkenfysiotherapie
Veel vrouwen ervaren na de bevalling bekkenbodemklachten. Door onze achtergrond als fysiotherapeuten hebben we hier veel kennis van en begeleiden we je gericht tijdens het sporten. Bij complexere klachten zijn de lijntjes naar collega-bekkenfysiotherapeuten kort, zodat er snel geschakeld kan worden.
Lees meer over bekkenfysiotherapie bij FysioZwolle.
Diastase
Heb je last van een diastase na je zwangerschap? Wij laten je graag zien hoe je hier op een veilige manier mee aan de slag kunt.
Veelgestelde vragen
Wanneer moet ik mij aanmelden?
Wegens wachtlijsten adviseren we je om op tijd aan te melden. Na jouw aanmelding, kijken we samen naar wanneer het passend is voor jou om te starten met het programma.
Hoeveel weken na mijn bevalling kan starten?
Starten met MoederFit kan van 8 tot 20 weken na jouw bevalling. Herstel werkt voor iedereen anders, dus na het aanmelden kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie om te bepalen wanneer jij kan instromen.
Wat kost het volgen van MoederFit?
De kosten voor 10 avonden MoederFit zijn €150.
Meld jij je voor het eerst aan voor ZwangerFit of MoederFit? Dan komt er eenmalig €20 aan inschrijfkosten bij.
Hoevaak is het programma?
Het programma is één keer per week. In Aa-landen is dit op maandagavond, in Zwolle-Zuid op woensdagavond.
Wat als ik een keer niet aanwezig kan zijn?
Je kunt 10 lessen volgen in een periode van 12 weken, dus wanneer je een keer niet kan, is dat geen probleem.
Hoelang duurt een les?
Een les duurt ongeveer 1 uur.
Wat wordt er besproken tijdens MoederFit?
Naast het werken aan fysiek herstel, komen er ook diverse onderwerpen aan bod zoals de bevalling, werkhervatting na het verlof en sportdoelen.
Moet ik erg sportief zijn?
Nee, je hoeft geen sportieve basis te hebben om mee te doen aan MoederFit. We streven ernaar om het programma zo goed mogelijk aan te passen aan jouw behoeften. Daarom laten we jou voor deelname een vragenlijst in te vullen, zodat we weten wat jouw startpunt is.
Deskundige begeleiding door fysiotherapeuten
De programma’s worden gegeven door fysiotherapeuten van FysioZwolle die veel kennis hebben van het lichaam tijdens en na de zwangerschap.
Ze weten welke oefeningen veilig en effectief zijn, en kunnen inspelen op jouw situatie. Hierdoor kun jij veilig trainen met persoonlijke aandacht!
Klaar om te starten?
Wil jij tijdens je zwangerschap werken aan conditie en kracht? Of ben je net bevallen en zoek je een veilige manier om te herstellen?